元新体操団体日本代表キャプテンの田中琴乃です。
私は、5歳から新体操を始め、その基本となる“美しい姿勢”の素晴らしさを学びました。姿勢を整えることで、よりスムーズにからだが動くようになり、印象が変わるだけでなく、自信にもつながり、日常生活を豊かにします。まずは、窓ガラスに映る姿を見たり、鏡やカメラを使って、姿勢のチェックをしてみませんか？“美しい姿勢”は、からだそれぞれの部位の筋肉を動かしていくことで整えられます。
今回はお尻の筋肉に注目。はじめは、エクササイズAからトライを。Aだけでも体の変化を期待できますが、より強度の高いBにもトライすることで、さらに効果を上げることができます。自分に合ったペースで取り組んでください。