今回で2回目の「美活健活エクササイズ」。このコラムは、“美しい姿勢”を目指す連続シリーズです。“美しい姿勢”とは自分の骨格に合ったからだのバランスが整っている状態。つまり、“良い姿勢”。エクササイズで手に入れましょう。

前回のお尻のエクササイズは続けていますか？筋肉への刺激と“美しい姿勢”作りは継続が大切です。今回のテーマは露出の機会が増える二の腕。まずは姿勢のチェックから。
椅子に座ったとき、手を前に組んでいませんか？楽な体勢かもしれませんが、その姿勢を続けると肩が内側に入り、背中が丸まり、首が前に出ます。そうなると立位、座位の「悪い姿勢」を招きかねません。
そこで今回は、良い姿勢＆二の腕の引き締めに効果的なエクササイズです。
入門編のエクササイズAと強度の高いエクササイズB、それぞれ1セット10回を目安に、自分に合ったペースでトライしてください。Aはお子さまと一緒に家族で取り組みやすいですよ。