一年を通してやわらかな暖かさ、爽やかなここち良さで暮らせることをコンセプトにする「カネカのお家 ソーラーサーキット」。「快適な睡眠環境づくり」の視点から、「ソーラーサーキットの家」の眠りごこちを、睡眠コンサルタントの友野なお氏がレポートします。今回、友野なおさんが体感したのは、昨冬一度宿泊している弊社契約工務店・株式会社高砂建設所有の宿泊型体感モデルハウス練馬モデル。ソーラーサーキットの家の夏と冬の違いを体感していただきました。

　　　　　　　　　　　夏のソーラーサーキットをお泊り体感！

 友野なお（ともの・なお）プロフィール
睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinityの代表取締役。千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科 修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。産業心理カウンセラー。2004年ミス日本受賞。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらに重度のパニック障害の克服や体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。著書に「毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック」（大和書房）、「昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方」（WAVE出版）などがあり、書籍は海外でも翻訳され発売中。

今日は暑さでタクシーも大忙し。しばらく待って練馬駅から早速モデルハウスに向かいます。今の気温は36.4℃。文字通りカンカン照りで日差しが痛いくらいです。到着すると逃げるようにモデルハウスの中へ。

秘密は通気層と全館除湿機能とのこと。

また、全館除湿では、換気システムで除湿された空気を室内に取り込むので、室内の湿度が下がり、室温を下げすぎなくても快適に過ごせるそうです。心地よいと感じるには、気温と湿度が密接に関係しており、気温が高くても湿度が低ければ不快さは減ります。室温27℃はやや高いような気がしますが、湿度が44%と低いので涼しく感じるんですね。
私は夏の快眠のために、「昼間の暑さで熱を持っている壁や天井をエアコンでしっかり冷やし、部屋の温度を下げましょう」と、話をしています。冷房を25～26度に設定し、強風で就寝前の1～2時間ほど壁と天井を中心に冷やすのが私なりのコツなのですが、ソーラーサーキットの家では住宅機能そのもので室温上昇を抑え、カラッとした快適空間が得られるんですね。
これは夜が楽しみです！

しかも、睡眠不足だと、高カロリーな食品への欲求が高まり、菓子パンやケーキ、ラーメンやフライドポテトなど、いわゆる太りやすいものが食べたくなる傾向にあります。

 とはいえ、忙しい中、睡眠時間をたっぷりとるというのはなかなか難しいかもしれません。一般的には「8時間睡眠がよい」といわれていますが、理想の睡眠時間には個人差があります。

髪を乾かし、パジャマに着替え、眠る前に決まって行う「入眠儀式」を行います。これは眠るためのスイッチのようなものです。今回紹介するのは、足裏刺激法。ゴルフボールを足裏の中心に乗せ、上下にゴロゴロ転がし刺激します。かかと部分に「失眠」という深い眠りを促進するといわれるツボがあるので、ここも合わせて刺激するのがおすすめです。

おはようございます！

冬・春・梅雨・夏と季節ごとにソーラーサーキットの家を体感して感じたのは住環境の大切さです。暑さ、寒さ、花粉、湿気、音といった物理的なストレスの少ない住環境は心からリラックスでき、お家に守られているという感覚でした。

出典